Консультации психолога в Москве и онлайн
Получите психологическую помощь и поддержку в сложной для вас ситуации
С какими темами вы можете ко мне обратиться?
Одиночество и сложности в отношениях
Профессиональное выгорание
Неуверенность в себе или своих силах
Делаю всё для других, забывая о себе
Сложные чувства и состояния
Форматы психологической помощи
Личная консультация
- Увидите ситуацию под другим углом
- Проживете тяжелые и сложные чувства в безопасной и теплой атмосфере
- Осознаете, какие у вас есть ресурсы, чтобы справиться с ситуацией
Парная консультация
- Снизить напряжение в отношениях
- Вернуть теплоту и взаимопонимание
- Научиться конструктивно говорить и слышать друг друга
Расстановочная сессия
- Повторяющиеся сценарии
- Невозможность достичь цели
- Межпоколенческие травмы
личной терапии
Любовь к психологии у меня со школы. Получив высшее психологическое образование и закончив аспирантуру, поняла: чтобы быть хорошим психологом нужны не только знания, но и жизненный опыт. 15 лет я развивалась в маркетинге и продажах корпораций, к 33 годам вернулась в любимую профессию.
В психологической работе важно найти своего психолога. А своим мы считаем того, кто совпадает с нами по ценностям, подходит на личностном уровне. Как человек верю во внутренние силы и мудрость, умею их видеть в других. Помогаю клиентам осознать личные ресурсы и достоинства, поверить в себя. Метафорично говоря в процессе работы мы ищем ответы на два извечных вопроса: кто виноват и что делать?
Кто виноват - это не про обвинение кого-то в возникшей ситуации, а про вашу осознанность и понимание, что происходит, из-за чего возникло, и куда двигаться дальше. Что делать - это работа с вашим состоянием, в котором возникают хорошие решения, появляются ресурсы делать иначе и получать хорошие результаты.
Мне легко работать не только в формате психотерапии, но и в коучинговом, помогая клиентам определить цели в карьерном развитии, разбить их на задачи и составить пошаговый план достижения результатов. Сочетание коучинговых и психотерапевтических инструментов дает возможность моим клиентам, с одной стороны, лучше понимать себя, видеть внутренние механизмы и части, помогающие или мешающие достижению целей, а с другой, опираться на внутреннего взрослого, его экспертность.
Благодаря опыту в бизнесе я изнутри знаю, как рабочие сложности отражаются на личной жизни и здоровье, как справляться с высокой нагрузкой и темпом работы и при этом жить не на работе, а полноценной жизнью, как выстраивать карьеру сохраняя личные ценности.
Личностные границы
Бесплатные услуги
Готовность к изменениям
Как всё успевать
Отзывы клиентов
Частые вопросы
Консультации психолога в Москве
и онлайн
Получите психологическую помощь и поддержку в сложной для вас ситуации
С какими темами вы можете ко мне обратиться?
Одиночество и сложности в отношениях
Неуверенность в себе или своих силах
Перфекционизм и синдром самозванца
Делаю всё для других, забывая о себе
Профессиональное выгорание
Форматы психологической помощи
Личная консультация
- Увидите ситуацию под другим углом
- Проживете тяжелые и сложные чувства в безопасной и теплой атмосфере
- Осознаете, какие у вас есть ресурсы, чтобы справиться с ситуацией
Парная консультация
- Снизить напряжение в отношениях
- Вернуть теплоту и взаимопонимание
- Научиться конструктивно говорить и слышать друг друга
Расстановочная сессия
- Повторяющиеся сценарии
- Невозможность достичь цели
- Межпоколенческие травмы
Любовь к психологии у меня со школы. Получив высшее психологическое образование и закончив аспирантуру, поняла: чтобы быть хорошим психологом нужны не только знания, но и жизненный опыт. 15 лет я развивалась в маркетинге и продажах корпораций, к 33 годам вернулась в любимую профессию.
.
В психологической работе важно найти своего психолога. А своим мы считаем того, кто совпадает с нами по ценностям, подходит на личностном уровне. Как человек верю во внутренние силы и мудрость. Помогаю клиентам осознать личные ресурсы и достоинства, поверить в себя. Метафорично говоря в процессе работы мы ищем ответы на два извечных вопроса: кто виноват и что делать?
Кто виноват - это не про обвинение кого-то в возникшей ситуации, а про вашу осознанность и понимание, что происходит, из-за чего возникло, и куда двигаться дальше. Что делать - это работа с вашим состоянием, в котором возникают хорошие решения, появляются ресурсы делать иначе и получать хорошие результаты.
Мне легко работать не только в формате психотерапии, но и в коучинговом, помогая клиентам определить цели в карьерном развитии, разбить их на задачи и составить пошаговый план достижения результатов. Сочетание коучинговых и психотерапевтических инструментов дает возможность моим клиентам, с одной стороны, лучше понимать себя, видеть внутренние механизмы и части, помогающие или мешающие достижению целей, а с другой, опираться на внутреннего взрослого, его экспертность.
Благодаря опыту в бизнесе я изнутри знаю, как рабочие сложности отражаются на личной жизни и здоровье, как справляться с высокой нагрузкой и темпом работы и при этом жить не на работе, а полноценной жизнью, как выстраивать карьеру сохраняя личные ценности.
личной терапии
Личностные границы
Отзывы клиентов
Частые вопросы
Личная польза корпоративной культуры
⠀
Неожиданно для себя я стала экономить природные ресурсы, сортировать мусор, что в условиях маленькой квартиры жутко не удобно, заниматься спортом и быть донором. ⠀
И если пока я работала, компании организовывали «хорошие» дела. Когда кто-то из знакомых говорил, как круто, что ты донор, я отнекивалась, что моя заслуга минимальна: мобильная бригада приезжала прям в офис в рабочее время и надо было просто прийти. А вчера поехала сама в один из центров для доноров и у доски с надписями «Я донор потому что» залипла. 🤔
⠀
Наверно, для меня ответ такой: для меня это вопрос часа личного времени, а для кого-то этот мой час жизненно необходим.
⠀
И возвращаясь к корпоративной культуре, я рада что благодаря корпорациям в моей жизни стало больше, не побоюсь этого слова, социально ответственных вещей.
Как все успевать
По графику, по графику
С хронометром в руке (с)🏃♀️
⠀
На концерте группы Несчастный случай впервые отчетливо прочувствовала дух московской группы. Цитата из песни «График» очень про москвичей.
⠀
Хотя мой бег начался ещё в детстве в Твери, когда после школы надо было бежать на какие-то занятия, потом домой делать уроки до ночи, а утром бежать в школу, ибо лишние утренние 5 минут казались жизненно необходимыми. Конечно, в бешеный график Москвы с графиком работа-учеба-танцы я вписалась легко. ⠀
⠀
☑️Мне понадобилось 3 года глубкой работы над собой, чтоб перестать бежать “с хронометром в руке”.
⠀
И когда сейчас клиенты говорят, что не могут не бежать, иначе ничего не успеть, я прекрасно понимаю, как непрост путь от вечного бега до прогулки с удовольствием замечая течение Жизни.
Когда я родила ребёнка я столкнулась с тем, что мне достаточно тяжело справляться со всем тем, что уготовила мне Судьба:) За всю свою жизнь я была в кабинете психолога всего лишь один раз и то когда мне было лет 13. Мне не понравилось!
Как только случилась пандемия и родился мой сын я поняла, что разговоры с мамой или подружками не решат моих страданий и переживаний. Я обратилась за профессиональной помощью. Перед тем, как встретить Оксану у меня был опыт с двумя психологами. Мне не особо заходило, да, я выговаривалась, но было что- то не то, я не чувствовала помощи, мне не становилось лучше. Но по воле Случая мне удалось встретить Оксану. Я теперь знаю, что такое твой психолог, с которым тебе хорошо, который тебе действительно помогает, благодаря Оксане я узнала о себе чуточку больше, я даже не подразумевала это! Вот это настоящая магия психотерапии!
Беслатные услуги
И на это есть весомые причины. 2 года мы с коллегами занимаемся в малой группе спортом с тренером раз в неделю. И параллельно с нами есть открытая группа бесплатных занятий с тренером из того же клуба дважды в неделю.
⠀
По окончанию каждого тёплого сезона одна и та же картина: количество участников может упасть до 2х человек, а летом доходит до 20-25. А мы ходим втроём исправно каждую неделю, потому что мы заплатили, и хотим свои кровные отработать, получить за них результат.
⠀
Механизм одинаково эффективен для любой области, где от участника требуется не просто посещение, а работа, какое-то преодоление себя. И не важно, это спортивная тренировка, изучение языка или психологическая консультация.
⠀
Для включения в работу сумма должна быть внутренне значимой. Критерий значимости у каждого свой, поэтому есть и тренеры, и психологи со стоимостью 3-5-20- ... тыс. за час. Пропуски оплачиваются, и многие работают по предоплате. Все это инструменты для включения осознанности и ответственности клиента, а не жадность 😉
Готовность к изменениям
⠀
В нашем окружении всегда найдётся «доброжелатель» с подобными словами:
❌ сколько можно, давно пора менять эту работу, где мало платят, и ты работаешь за себя и того парня?!
❌ почему ты от него/неё не уйдёшь? Он/она тебя не любит и ни во что не ставит?!
❌ займись спортом, перестань есть сладости и быстро прийдешь в форму. Это просто!
⠀
Список можно продолжать до бесконечности. В худшем случае в результате этих «доброжелательных» советов будет мысль «у меня нет силы воли/ я неудачник». Чтобы от чего-то отказаться, начать что-то новое, у нас должна созреть готовность к изменениям. И эта готовность означает, что есть РЕСУРС справится с ситуацией.
⠀
В примере с похудением тортики 🍰 делают жизнь сладостней и радостней хоть на чуть-чуть. Всем знаком эффект видимого похудения, когда человек влюбляется. Организм начинает вырабатывать гормоны счастья, и потребность в сладостях отпадает. Появляется много энергии (ресурс), есть силы сходить в зал или заняться бегом.
⠀
Если вы понимаете, что в жизни давно надо что-то поменять, а сил нет, ищите, как пополнить свои ресурсы самостоятельно или с помощью психолога. 💗
Оксана – очень чуткий человек и настоящий профессионал. После сессий с ней становится легче дышать. Я все ещё проваливаюсь время от времени в тревожные состояния, но благодаря нашей работе научилась из них выходить.
Наладились отношения с мужем, с мамой и главное – с собой. Мы продолжим работать, но уже на основе 10 сессий могу сказать, что мне стало намного лучше ❤️
Личная польза корпоративной культуры
⠀
Неожиданно для себя я стала экономить природные ресурсы, сортировать мусор, что в условиях маленькой квартиры жутко не удобно, заниматься спортом и быть донором. ⠀
И если пока я работала, компании организовывали «хорошие» дела. Когда кто-то из знакомых говорил, как круто, что ты донор, я отнекивалась, что моя заслуга минимальна: мобильная бригада приезжала прям в офис в рабочее время и надо было просто прийти. А вчера поехала сама в один из центров для доноров и у доски с надписями «Я донор потому что» залипла. 🤔
⠀
Наверно, для меня ответ такой: для меня это вопрос часа личного времени, а для кого-то этот мой час жизненно необходим.
⠀
И возвращаясь к корпоративной культуре, я рада что благодаря корпорациям в моей жизни стало больше, не побоюсь этого слова, социально ответственных вещей.
Спасибо за то что была рядом и поддерживала эти 3 месяца. Спасибо, за то что сказала и показала, что я сильная. Спасибо, за ту маленькую девочку, о которой я даже не догадывалась.
Спасибо, за то что сказала, что это нормально. Нормально чувствовать те или иные эмоции, что моё поведение в детстве, тоже нормально. Спасибо, что показала, какой я хочу быть, я буду к этому идти.
Когда просить о помощи
⠀
При входе в метро увидела немолодую даму с огромным чемоданом и такой же сумкой. Фон у этой картины знакомый каждому москвичу и гостю столицы: с размахом летящие двери и бегущие люди, задача которых метнуться внутрь, пока дверью не пришибло.
⠀
Дама с чемоданом явно гость столицы и навыка прохода в эти догоняющие со всех сторон двери у неё нет. Два баула делали ситуацию патовой. В дверь она войти не могла ни одним боком. А мимо бежали люди.
⠀
Спасибо родителям за воспитание, не смогла пройти мимо. И одновременно со мной, другой женский голос сказал: Давайте я вам помогу!
⠀
Я была к чемодану ближе и схватила его первая. На середине лестничного пролёта подумала - какого черта я его тащу? Свой тяжёлый чемодан я всегда прошу помочь, а в чужой впрягалась сама. ☹️
⠀
Я тоже долго тащила много чего сама, потом училась просить помощи и брать ее. А в ситуации цейтнота включилась автоматическая реакция.
⠀
Так в любой терапии клиент учится делать что-то по-новому. И всегда возникнет ситуация, когда автоматически запустится старая реакция. И тут важно не корить себя за бездарность и впустую потраченное время и деньги, а осознать, почему запустилась старая реакция, и по началу быть более внимательным к себе. В конце концов, новые нейронные связи проложат другую дорогу, а как ходить старой позабудется. 💕
Спасибо за то что была рядом и поддерживала эти 3 месяца. Спасибо, за то что сказала и показала, что я сильная. Спасибо, за ту маленькую девочку, о которой я даже не догадывалась.
Спасибо, за то что сказала, что это нормально. Нормально чувствовать те или иные эмоции, что моё поведение в детстве, тоже нормально. Спасибо, что показала, какой я хочу быть, я буду к этому идти.
На первую сессию с Оксаной шла с волнением. С первых же минут я забыла, что встреча не вживую. От Оксаны исходит такая волна поддержки и принятия, что делиться своими переживаниями, мыслями легко и просто. Казалось, что можно протянуть руку и ощутить ее тепло.
Все следующие встречи ждала с нетерпением, так как знала, что получу поддержку и сочувствие, смогу разобраться с очередной проблемой и начну лучше понимать себя. А значит моё взаимодействие с близкими, особенно с мужем и сыном, улучшится. Благодаря Оксане я заново познакомилось со своим внутренним ребёнком, стала лучше понимать свои потребности и желания, появился внутренний ресурс. И отношения с сыном и мужем стали ближе.
День сурка, с которым сталкивается каждая мама, начинал меня вводить в депрессивное состояние. Поэтому предложение об участии в проекте я приняла с большим энтузиазмом. Хотя и были сомнения, смогу ли я вырваться из ежедневной рутины и выкроить время. Но если чего-то очень захотеть, то все складывается самым лучшим образом.
Я очень рада, что мне выпала возможность поработать с Оксаной. Она смогла создать очень уютную атмосферу групповых встреч. Общаться в группе и делиться своими проблемами было легко и непринужденно, хотя мне было сложно представить как это рассказывать о том, что у тебя внутри малознакомым людям. Когда Оксана резюмировала итоги встречи, у меня в голове начинало расскладываться все по полочкам и это давало мне понимание, что все трудности временны и решаемы.
Участие в проекте дало мне возможность быть услышанной среди людей с похожей жизненной ситуацией, принять, что нормально быть неидеальной, понять что у разных людей могут быть разные взгляды и теперь я стараюсь быть более гибкой. Я очень благодарна и Оксане и девочкам из группы за оказанную мне огромную человеческую и психологическую поддержку.
На первую сессию с Оксаной шла с волнением. С первых же минут я забыла, что встреча не вживую. От Оксаны исходит такая волна поддержки и принятия, что делиться своими переживаниями, мыслями легко и просто. Казалось, что можно протянуть руку и ощутить ее тепло.
Все следующие встречи ждала с нетерпением, так как знала, что получу поддержку и сочувствие, смогу разобраться с очередной проблемой и начну лучше понимать себя. А значит моё взаимодействие с близкими, особенно с мужем и сыном, улучшится. Благодаря Оксане я заново познакомилось со своим внутренним ребёнком, стала лучше понимать свои потребности и желания, появился внутренний ресурс. И отношения с сыном и мужем стали ближе.
Расстановочная сессия
- Повторяющиеся сценарии и негативные программы (личные или семейные/родовые).
- Межпоколенческие (трансгенерационные) травмы, часто проявляются через страхи и фобии, связанные с ситуациями, которых не было в вашей личной истории (голод, война и т.п.).
- Невозможность достичь цели, каждый раз что-то происходит, возникают препятствия, мешающие получить желаемое.
- Сложности в отношениях (детско-родительские, в паре, на работе).
Раньше у меня был стереотип, что психолог — это как в американских фильмах: приходит пациент, ложится на кушетку, рассказывает, психолог его слушает, кивает головой, а потом назначает новый сеанс.
Но я узнала от Оксаны, что сеанс может быть иным - работа через тело, его отклики, когда ты сам приходишь к каким-то выводам. А самое главное — это эмпатия со стороны специалиста, важно, когда тебя не просто понимают, но и чувствуют. Метод работы Оксаны был нестандартным для понимания, но очень действенным. Было не легко, приходилось преодолевать себя, но все это дало свой результат. Поднимаемые темы медленно, но верно решались, "вкрывались нарывы", зарытые долгими годами отрицания.
Отдельное спасибо за самый первый сеанс, когда я рыдала навзрыд в день своего 30-летия и не могла остановиться. Спасибо за проявленную тогда чуткость, тактичность и деликатность. Это повлияло на то, что я не ограничилась одним сеансом.
Кроме профессиональных качеств, хотелось бы отметить и человеческие качества, особенно то, когда психологу искренне не все равно, что с его пациентом, когда нет черствости и отстранённости, когда чувствуется теплота. Спасибо огромное!
Раньше у меня был стереотип, что психолог — это как в американских фильмах: приходит пациент, ложится на кушетку, рассказывает, психолог его слушает, кивает головой, а потом назначает новый сеанс.
Но я узнала от Оксаны, что сеанс может быть иным - работа через тело, его отклики, когда ты сам приходишь к каким-то выводам. А самое главное — это эмпатия со стороны специалиста, важно, когда тебя не просто понимают, но и чувствуют. Метод работы Оксаны был нестандартным для понимания, но очень действенным. Было не легко, приходилось преодолевать себя, но все это дало свой результат. Поднимаемые темы медленно, но верно решались, "вкрывались нарывы", зарытые долгими годами отрицания.
Отдельное спасибо за самый первый сеанс, когда я рыдала навзрыд в день своего 30-летия и не могла остановиться. Спасибо за проявленную тогда чуткость, тактичность и деликатность. Это повлияло на то, что я не ограничилась одним сеансом.
Кроме профессиональных качеств, хотелось бы отметить и человеческие качества, особенно то, когда психологу искренне не все равно, что с его пациентом, когда нет черствости и отстранённости, когда чувствуется теплота. Спасибо огромное!
Скоро тут будет новая статья
Скоро тут будет новая статья
Личностные границы
- Нет, мне тут хорошо. Здесь солнышко.
Казалось бы, незначительный диалог. А ведь за отказом перейти на другую лавочку кроется важная тема - личностных границ.
⠀
Легко ли сказать нет, когда просьба другого расходится с твоими желаниями/ возможностями?
Как часто просьбы других Вы ставите выше своих желаний.
⠀
И как всегда все начинается с малого: ⠀
❌Вы идёте на фильм, который не интересен,
❌в кафе, в котором не та атмосфера или кухня
⠀
Дальше больше
❌В институт , где совсем не интересно
❌Работа, которая не подуше
❌Место отпуска, которое выбирают друзья
❌И вот не успеваешь заметить, что живёшь не своей жизнью. 😱Как там у классика: куда несёшься ты тройка Русь? Зачем?
⠀
Границы закладываются в семье, когда родители входят/ не входят в комнату ребёнка без стука, читают или нет его личный дневник, проверяют или нет его переписку с друзьями. И можно много найти объяснений о том, что жизнь опасна, детей надо контролировать, чтобы ничего страшного не случилось.
⠀
Результат один - ребёнок вырастает с нарушенными границами и дальше во своей взрослой жизни либо страдает от того, что делает все по указке других и ущемляет себя, а потом сам не замечает, как нарушает чужие границы.
⠀
Выход всегда есть - осознать что есть проблемы с личностными границами и учиться их выстраивать. Этот путь легче и эффективнее проходить с психологом.
⠀
P.S. Первая бабушка в итоге пришла на лавку ко второй со словами: «Ты что не хочешь со мной общаться?» И Маша начала оправдываться.
Хотим выразить благодарность Оксане за работу с нашей парой. Хотелось найти возможность начать работать с непростыми темами при подготовке к материнству- планирование беременности, родах, изменения устройства расширенной семьи, финансовых вопросах.
В тандеме с Ольгой им удавалось мягко, поддерживающе,но уверенно двигаться с нами в этих темах, сохраняя внимание к деталям и чувствам обоих партнёров. Считаю, что чем больше людей будет иметь возможность работать с такими специалистами как Оксана, тем лучше люди , в частности семейные пары в нашем обществе будут учиться слушать и слышать друг друга. Спасибо!
День сурка, с которым сталкивается каждая мама, начинал меня вводить в депрессивное состояние. Поэтому предложение об участии в проекте я приняла с большим энтузиазмом. Хотя и были сомнения, смогу ли я вырваться из ежедневной рутины и выкроить время. Но если чего-то очень захотеть, то все складывается самым лучшим образом.
Я очень рада, что мне выпала возможность поработать с Оксаной. Она смогла создать очень уютную атмосферу групповых встреч. Общаться в группе и делиться своими проблемами было легко и непринужденно, хотя мне было сложно представить как это рассказывать о том, что у тебя внутри малознакомым людям. Когда Оксана резюмировала итоги встречи, у меня в голове начинало расскладываться все по полочкам и это давало мне понимание, что все трудности временны и решаемы.
Участие в проекте дало мне возможность быть услышанной среди людей с похожей жизненной ситуацией, принять, что нормально быть неидеальной, понять что у разных людей могут быть разные взгляды и теперь я стараюсь быть более гибкой. Я очень благодарна и Оксане и девочкам из группы за оказанную мне огромную человеческую и психологическую поддержку.
Личностные границы
- Нет, мне тут хорошо. Здесь солнышко.
Казалось бы, незначительный диалог. А ведь за отказом перейти на другую лавочку кроется важная тема - личностных границ.
⠀
Легко ли сказать нет, когда просьба другого расходится с твоими желаниями/ возможностями?
Как часто просьбы других Вы ставите выше своих желаний.
⠀
И как всегда все начинается с малого: ⠀
❌Вы идёте на фильм, который не интересен,
❌в кафе, в котором не та атмосфера или кухня
⠀
Дальше больше
❌В институт , где совсем не интересно
❌Работа, которая не подуше
❌Место отпуска, которое выбирают друзья
❌И вот не успеваешь заметить, что живёшь не своей жизнью. 😱Как там у классика: куда несёшься ты тройка Русь? Зачем?
⠀
Границы закладываются в семье, когда родители входят/ не входят в комнату ребёнка без стука, читают или нет его личный дневник, проверяют или нет его переписку с друзьями. И можно много найти объяснений о том, что жизнь опасна, детей надо контролировать, чтобы ничего страшного не случилось.
⠀
Результат один - ребёнок вырастает с нарушенными границами и дальше во своей взрослой жизни либо страдает от того, что делает все по указке других и ущемляет себя, а потом сам не замечает, как нарушает чужие границы.
⠀
Выход всегда есть - осознать что есть проблемы с личностными границами и учиться их выстраивать. Этот путь легче и эффективнее проходить с психологом.
⠀
P.S. Первая бабушка в итоге пришла на лавку ко второй со словами: «Ты что не хочешь со мной общаться?» И Маша начала оправдываться.
Парная консультация
очно или онлайн
Ситуации, в которых я могу помочь вашей паре:
- Перестали понимать друг друга
- Отношения зашли в тупик
- Не можете договориться на важные семейные темы и даже по мелочам разногласия
В результате совместной работы вы сможете
- Обсуждать трудные ситуации без взаимных обвинений
- Лучше понимать свои чувства и чувства партнера
- Обсудить и пережить тяжелые переживания
- Вернуть тепло и любовь в пару
А иногда пара может осознать, что различия непримеримые, и лучший выход для обоих - расстаться, сохранив ценность того хорошего, что было за время отношений.
Как все успевать
По графику, по графику
С хронометром в руке (с)🏃♀️
⠀
На концерте группы Несчастный случай впервые отчетливо прочувствовала дух московской группы. Цитата из песни «График» очень про москвичей.
⠀
Хотя мой бег начался ещё в детстве в Твери, когда после школы надо было бежать на какие-то занятия, потом домой делать уроки до ночи, а утром бежать в школу, ибо лишние утренние 5 минут казались жизненно необходимыми. Конечно, в бешеный график Москвы с графиком работа-учеба-танцы я вписалась легко. ⠀
⠀
☑️Мне понадобилось 3 года глубкой работы над собой, чтоб перестать бежать “с хронометром в руке”.
⠀
И когда сейчас клиенты говорят, что не могут не бежать, иначе ничего не успеть, я прекрасно понимаю, как непрост путь от вечного бега до прогулки с удовольствием замечая течение Жизни.
Расстановочная сессия
- Повторяющиеся сценарии и негативные программы (личные или семейные/родовые).
- Межпоколенческие (трансгенерационные) травмы, часто проявляются через страхи и фобии, связанные с ситуациями, которых не было в вашей личной истории (голод, война и т.п.).
- Невозможность достичь цели, каждый раз что-то происходит, возникают препятствия, мешающие получить желаемое.
- Сложности в отношениях (детско-родительские, в паре, на работе).
Когда я родила ребёнка я столкнулась с тем, что мне достаточно тяжело справляться со всем тем, что уготовила мне Судьба:) За всю свою жизнь я была в кабинете психолога всего лишь один раз и то когда мне было лет 13. Мне не понравилось!
Как только случилась пандемия и родился мой сын я поняла, что разговоры с мамой или подружками не решат моих страданий и переживаний. Я обратилась за профессиональной помощью. Перед тем, как встретить Оксану у меня был опыт с двумя психологами. Мне не особо заходило, да, я выговаривалась, но было что- то не то, я не чувствовала помощи, мне не становилось лучше. Но по воле Случая мне удалось встретить Оксану. Я теперь знаю, что такое твой психолог, с которым тебе хорошо, который тебе действительно помогает, благодаря Оксане я узнала о себе чуточку больше, я даже не подразумевала это! Вот это настоящая магия психотерапии!
Оксана – очень чуткий человек и настоящий профессионал. После сессий с ней становится легче дышать. Я все ещё проваливаюсь время от времени в тревожные состояния, но благодаря нашей работе научилась из них выходить.
Наладились отношения с мужем, с мамой и главное – с собой. Мы продолжим работать, но уже на основе 10 сессий могу сказать, что мне стало намного лучше ❤️
Готовность к изменениям
⠀
В нашем окружении всегда найдётся «доброжелатель» с подобными словами:
❌ сколько можно, давно пора менять эту работу, где мало платят, и ты работаешь за себя и того парня?!
❌ почему ты от него/неё не уйдёшь? Он/она тебя не любит и ни во что не ставит?!
❌ займись спортом, перестань есть сладости и быстро прийдешь в форму. Это просто!
⠀
Список можно продолжать до бесконечности. В худшем случае в результате этих «доброжелательных» советов будет мысль «у меня нет силы воли/ я неудачник». Чтобы от чего-то отказаться, начать что-то новое, у нас должна созреть готовность к изменениям. И эта готовность означает, что есть РЕСУРС справится с ситуацией.
⠀
В примере с похудением тортики 🍰 делают жизнь сладостней и радостней хоть на чуть-чуть. Всем знаком эффект видимого похудения, когда человек влюбляется. Организм начинает вырабатывать гормоны счастья, и потребность в сладостях отпадает. Появляется много энергии (ресурс), есть силы сходить в зал или заняться бегом.
⠀
Если вы понимаете, что в жизни давно надо что-то поменять, а сил нет, ищите, как пополнить свои ресурсы самостоятельно или с помощью психолога. 💗
Когда нужен психолог?
⠀
Оказалось, что на курсах для беременных девочки жалуются друг другу, что в транспорте мужчины место не уступают, в лучшем случае какие-нибудь немолодые дамы.
⠀
На вопрос коллеги, а почему бы самим не попросить уступить место. Дружная реакция женщин на сносях была:
⠀ 😡Да ладно, мне скоро выходить
⠀ 😡Да ничего сложного, постою чуть-чуть и т.п.
⠀
Коллеге явно не поверили, что ей всегда уступают место, и одна из беременных поехала с ней в метро. Ее удивлению не было предела, когда двое мужчин встали, как только они вошли в вагон.
⠀
Для меня главная печаль совсем не в культуре и месте в транспорте, а в том, как это отношение к себе дальше транслируется.
⠀
В большинстве случаев дома такие женщины тащат все на себе, не прося мужа о помощи, дальше эмоциональное выгорание от невозможности вынести всего того, что свалилось с рождением малыша. Как результат болезни мамы и ребёнка. В худшем случае - большая беда, вокруг которой разгорается шумиха с хором голосов: да как она могла! 😢
⠀
И ведь невозможно объяснить, что уже достаточный повод для похода к психологу, что тебе беременной место не уступают, и ты это оправдываешь.
⠀
В этом месте вздыхаю и принимаю, что у всех свой путь, в том числе и прихода в терапию. Да, лучше не ждать начала конца, но часто это только задним умом понимаешь. 💕
Когда просить о помощи
⠀
При входе в метро увидела немолодую даму с огромным чемоданом и такой же сумкой. Фон у этой картины знакомый каждому москвичу и гостю столицы: с размахом летящие двери и бегущие люди, задача которых метнуться внутрь, пока дверью не пришибло.
⠀
Дама с чемоданом явно гость столицы и навыка прохода в эти догоняющие со всех сторон двери у неё нет. Два баула делали ситуацию патовой. В дверь она войти не могла ни одним боком. А мимо бежали люди.
⠀
Спасибо родителям за воспитание, не смогла пройти мимо. И одновременно со мной, другой женский голос сказал: Давайте я вам помогу!
⠀
Я была к чемодану ближе и схватила его первая. На середине лестничного пролёта подумала - какого черта я его тащу? Свой тяжёлый чемодан я всегда прошу помочь, а в чужой впрягалась сама. ☹️
⠀
Я тоже долго тащила много чего сама, потом училась просить помощи и брать ее. А в ситуации цейтнота включилась автоматическая реакция.
⠀
Так в любой терапии клиент учится делать что-то по-новому. И всегда возникнет ситуация, когда автоматически запустится старая реакция. И тут важно не корить себя за бездарность и впустую потраченное время и деньги, а осознать, почему запустилась старая реакция, и по началу быть более внимательным к себе. В конце концов, новые нейронные связи проложат другую дорогу, а как ходить старой позабудется. 💕
Мы работали с Оксаной в рамках личного консультирования по теме Страхов. И я очень благодарна ей за эту работу, которая в результате наших встреч, дала мне возможность освободиться от «сидящих в моей голове образов и проекций».
Особенно ценно то, что я впервые познакомилась с таким методом работы благодаря Оксане. Ранее был опыт работы с кучами и психологами и другими методами.
Данный метод через поиск чувств, следования за процессом очень безопасен и экологичен, и мне кажется, что именно он позволили мне достаточно быстро найти те самые точки блока в теле, ощущения, которые аккумулировали мое состояние и не давали мне двигаться дальше.
Спасибо большое Оксане за ее открытую доверительную позицию психолога, за экологичное ведение консультаций и за то, что она идет ровно туда, куда сам клиент готов идти, до его собственной глубины. Это очень важно, ибо я сама смогла прийти к своему результату, а Оксана меня лишь поддерживала, обращала внимание и зеркалила то, что ранее для меня не было видно и понятно.
Парная консультация
очно или онлайн
Ситуации, в которых я могу помочь вашей паре:
- Перестали понимать друг друга
- Отношения зашли в тупик
- Не можете договориться на важные семейные темы и даже по мелочам разногласия
В результате совместной работы вы сможете
- Обсуждать трудные ситуации без взаимных обвинений
- Лучше понимать свои чувства и чувства партнера
- Обсудить и пережить тяжелые переживания
- Вернуть тепло и любовь в пару
А иногда пара может осознать, что различия непримеримые, и лучший выход для обоих - расстаться, сохранив ценность того хорошего, что было за время отношений.
Хотим выразить благодарность Оксане за работу с нашей парой. Хотелось найти возможность начать работать с непростыми темами при подготовке к материнству- планирование беременности, родах, изменения устройства расширенной семьи, финансовых вопросах.
В тандеме с Ольгой им удавалось мягко, поддерживающе,но уверенно двигаться с нами в этих темах, сохраняя внимание к деталям и чувствам обоих партнёров. Считаю, что чем больше людей будет иметь возможность работать с такими специалистами как Оксана, тем лучше люди , в частности семейные пары в нашем обществе будут учиться слушать и слышать друг друга. Спасибо!
Очная или онлайн консультация
- Найти вкус к жизни и идти своим жизненным путем.
- Поверить в себя, свою ценность.
- Найти пару и создать долгожданную семью.
- Преодолеть разлад и кризисы в отношениях с близкими.
- Экологично расстаться и завершить отношения.
- Справиться с тревогами, страхами, стрессом.
- Бережно преодолеть последствия травмирующих событий.
В работе я выбираю подходящую именно Вам технику:
- процесс-ориентированную терапию, чтобы идти к результату с той скоростью, с которой Вы готовы, и найти ресурс даже в самой сложной ситуации.
- телесную терапию, когда надо найти и отпустить Ваши неотреагированные эмоции и телесные зажимы, начать дышать «полной грудью».
- транзактный анализ, чтобы увидеть родительские установки, в чем они Вам помогают, а чем ограничивают, как их можно трансформировать, чтобы быть счастливым.
Когда нужен психолог?
⠀
Оказалось, что на курсах для беременных девочки жалуются друг другу, что в транспорте мужчины место не уступают, в лучшем случае какие-нибудь немолодые дамы.
⠀
На вопрос коллеги, а почему бы самим не попросить уступить место. Дружная реакция женщин на сносях была:
⠀ 😡Да ладно, мне скоро выходить
⠀ 😡Да ничего сложного, постою чуть-чуть и т.п.
⠀
Коллеге явно не поверили, что ей всегда уступают место, и одна из беременных поехала с ней в метро. Ее удивлению не было предела, когда двое мужчин встали, как только они вошли в вагон.
⠀
Для меня главная печаль совсем не в культуре и месте в транспорте, а в том, как это отношение к себе дальше транслируется.
⠀
В большинстве случаев дома такие женщины тащат все на себе, не прося мужа о помощи, дальше эмоциональное выгорание от невозможности вынести всего того, что свалилось с рождением малыша. Как результат болезни мамы и ребёнка. В худшем случае - большая беда, вокруг которой разгорается шумиха с хором голосов: да как она могла! 😢
⠀
И ведь невозможно объяснить, что уже достаточный повод для похода к психологу, что тебе беременной место не уступают, и ты это оправдываешь.
⠀
В этом месте вздыхаю и принимаю, что у всех свой путь, в том числе и прихода в терапию. Да, лучше не ждать начала конца, но часто это только задним умом понимаешь. 💕
Беслатные услуги
И на это есть весомые причины. 2 года мы с коллегами занимаемся в малой группе спортом с тренером раз в неделю. И параллельно с нами есть открытая группа бесплатных занятий с тренером из того же клуба дважды в неделю.
⠀
По окончанию каждого тёплого сезона одна и та же картина: количество участников может упасть до 2х человек, а летом доходит до 20-25. А мы ходим втроём исправно каждую неделю, потому что мы заплатили, и хотим свои кровные отработать, получить за них результат.
⠀
Механизм одинаково эффективен для любой области, где от участника требуется не просто посещение, а работа, какое-то преодоление себя. И не важно, это спортивная тренировка, изучение языка или психологическая консультация.
⠀
Для включения в работу сумма должна быть внутренне значимой. Критерий значимости у каждого свой, поэтому есть и тренеры, и психологи со стоимостью 3-5-20- ... тыс. за час. Пропуски оплачиваются, и многие работают по предоплате. Все это инструменты для включения осознанности и ответственности клиента, а не жадность 😉
Очная или онлайн консультация
- Найти вкус к жизни и идти своим жизненным путем.
- Поверить в себя, свою ценность.
- Найти пару и создать долгожданную семью.
- Преодолеть разлад и кризисы в отношениях с близкими.
- Экологично расстаться и завершить отношения.
- Справиться с тревогами, страхами, стрессом.
- Бережно преодолеть последствия травмирующих событий.
Для тех, кому важны методы моей работы, я выбираю подходящую именно Вам технику:
- процесс-ориентированную терапию, чтобы идти к результату с той скоростью, с которой Вы готовы, и найти ресурс даже в самой сложной ситуации.
- телесную терапию, когда надо найти и отпустить Ваши неотреагированные эмоции и телесные зажимы, начать дышать «полной грудью».
- транзактный анализ позволяет увидеть, родительские установки, в чем они Вам помогают, а чем ограничивают, как их можно трансформировать, чтобы быть счастливым.
Мне порекомендовали Оксану, как хорошего психолога, когда у меня был тяжелый период. После плотной и тяжелой работы с Оксаной стал замечать, что я начал легко общаться с людьми, легко знакомиться с девушками, стал уверенным в себе мужчиной и знаю, чего хочу от себя и от жизни. Оксана всегда поддержит в трудный момент и даст сил посмотреть своему страху в глаза.
Было одно удовольствие работать с Оксаной ❤️.
Оксана, благодарю тебя за расстановки)
Такое делала в первый раз. Мне очень понравилось. Удивительно, как из малого количества информации о ситауции (я бы даже сказала, что она у тебя совсем отсутствовала) нам удалось пойти в очень глубокую историю🙏🏼
И после нашей встречи с тобой и расстановок мое сердце как будто успокоилось. И все встало на свои места. И тот запрос , с которым я пришла улетучился.
Благодарю🙏🏼
Мне порекомендовали Оксану, как хорошего психолога, когда у меня был тяжелый период. После плотной и тяжелой работы с Оксаной стал замечать, что я начал легко общаться с людьми, легко знакомиться с девушками, стал уверенным в себе мужчиной и знаю, чего хочу от себя и от жизни. Оксана всегда поддержит в трудный момент и даст сил посмотреть своему страху в глаза.
Было одно удовольствие работать с Оксаной ❤️.
Оксана, благодарю тебя за расстановки)
Такое делала в первый раз. Мне очень понравилось. Удивительно, как из малого количества информации о ситауции (я бы даже сказала, что она у тебя совсем отсутствовала) нам удалось пойти в очень глубокую историю🙏🏼
И после нашей встречи с тобой и расстановок мое сердце как будто успокоилось. И все встало на свои места. И тот запрос , с которым я пришла улетучился.
Благодарю🙏🏼